(৬৩১) নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করুন। অনেকে ভাবেন, 'আমার কিছুই হবে না।' নিজেকে নিয়ে হতাশ না হয়ে ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে।
(৬৩২) পাছে লোকেরা কিছু বলে এবং এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসে। আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে অন্যের সমালোচনা গ্রহণ করতে শিখতে হবে। নইলে আত্মবিশ্বাস কমে যাবে।
(৬৩৩) তুলনামূলক গুরুত্ব বিচার করে, নিজের জন্য যে দিকটি ভাল তা বেছে নেওয়া ভাল।
(৬৩৪) নিজের সাথে কথা বলার জন্য প্রতিদিনের তালিকায় কমপক্ষে 10 মিনিট থাকা ভাল। এই 10 মিনিটের মধ্যে, শুধু নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা মানসিক শান্তি আনবে। ফলে দ্বিধা দূর করে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে।
(৬৩৫) অনেক লোক কম আত্মবিশ্বাস আছে. তাকে তৈরি করার চেষ্টা করতে হবে। নিজে না পারলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
(৬৩৬) অনুকরণে নয়, নিজের পছন্দের জীবন গড়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
(৬৩৭) সবকিছু পাওয়ার বা কিছু না পাওয়ার চিন্তা: এই ধরনের চরমপন্থী চিন্তার ফলে, আপনি এটি পাবেন কি না তা জানতে পারবেন। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেবে। মনে রাখবেন অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস আপনার পতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। জীবনে কোন কিছুই নিখুঁত নয়। অনেক কিছু অর্জন করার আছে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
(৬৩৮) অত্যধিক সরলীকরণ: যখন খারাপ কিছু ঘটে তখন আপনি ধরে নেন যে এটি আবার ঘটবে! যেমন আপনি কারো কাছে সময় চেয়েছেন, কিন্তু সে আপনাকে সময় দেয়নি, তাই আপনি মানসিকভাবে ধরে নিয়েছেন যে পাশের মানুষটিও আপনাকে সময় দেবে না! এই ধরনের চিন্তার ফলে আপনি সম্পূর্ণরূপে আত্মবিশ্বাস হারাবেন যা আপনাকে হতাশায় নিমজ্জিত করবে।
(৬৩৯) মানসিক ফিল্টার: মানসিক ফিল্টার হল মানুষের হতাশাজনক অবস্থাকে ঢেকে রাখার বা এড়ানোর একটি মাধ্যম। মানসিক ফিল্টারে একজন ব্যক্তি অন্য একটি ইতিবাচক ঘটনার সাথে একটি হতাশাজনক এবং নেতিবাচক ঘটনাকে বিচার করে মানসিকভাবে শিথিল হতে চায়। মানুষ তাদের ভুল বা হতাশা এড়াতে চায় এবং তাদের সাফল্যের সাথে ঢেকে রাখতে চায় যাতে হতাশাগুলি দূরে না যায় তবে এটি পরে আরও স্পষ্ট হয়। তাই মানসিক ফিল্টারিংয়ের মাধ্যমে নাপারা নয়, হতাশা কাটিয়ে উঠতে লড়াই করুন।
(৬৪০) ইতিবাচক জিনিসগুলিকে অবহেলা করা: এই ধরণের চিন্তাভাবনায়, আপনি না জেনেই যে কোনও ইতিবাচক জিনিসকে নেতিবাচক উপায়ে ভাবতে থাকেন। এভাবে চিন্তা করলে আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট হয়ে যেতে পারে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলা এবং নেতিবাচক চিন্তা করা আপনার কর্মের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে। যে কাজে আপনি সফল তা সফল নাও হতে পারে।
(৬৪১) আগাম সিদ্ধান্তে পৌঁছানো: এই ক্ষেত্রে, আপনি ভবিষ্যতের বক্তার মতো প্রথম অংশে কী ঘটবে না সে সম্পর্কে সিদ্ধান্তে পৌঁছান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে কল ব্যাক না করে, আপনি প্রথমে ধরে নেন যে আপনার বন্ধু আপনাকে অপছন্দ করে বা যদি আপনার ব্যবসায় সাময়িক সমস্যা হয়, আপনি ধরে নিচ্ছেন যে আপনার ব্যবসা হারিয়ে যাবে। এই ধরনের চিন্তা আপনার জন্য খুবই ক্ষতিকর।
(৬৪২) অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীলতা: এটি এমন একটি বিষয় যেখানে আপনি এমন একটি পর্যায়ে চিন্তা করবেন যা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়, অর্থাৎ, আপনি ঘটনার চেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়া দেখাবেন। সাধারণ সমস্যা বড় হবে। এটাকে ডাক্তারি ভাষায় সিজোফ্রেনিয়া সিন্ড্রোম বলা হয়। একজন সিজোফ্রেনিয়া রোগী মানসিকভাবে ভিন্ন এক জগতে বাস করেন যার বাস্তবতার সাথে কোনো সম্পর্ক নেই।
(৬৪৩) অযৌক্তিক আবেগ: অনেক সময় আপনি অযৌক্তিক আবেগ দেখান। বাস্তব জীবনে যুক্তিহীন আবেগের কোন স্থান নেই। আপনি যখন অযৌক্তিক আবেগের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেবেন তখন এটি আপনাকে হতাশ করবে। তাই সফল হতে হলে আপনাকে অবশ্যই অযৌক্তিক আবেগ দেখানো এড়িয়ে চলতে হবে।
(৬৪৪)
চিন্তাভাবনা করতে হবে বা করতে হবে: আপনি যখন আপনার মনে মনে করেন যে আপনাকে
কিছু করতে হবে বা আপনাকে অবশ্যই করতে হবে এবং তারপরে দিনের শেষে আপনি
কাজটি করতে পারবেন না, তখন আপনি মগ্ন হয়ে যাবেন। হতাশাপূর্ণভাবে. আপনি
আশ্চর্য হতে শুরু করেন যে অন্য লোকেরা এটি কীভাবে করছে। এতে করে আপনি
হতাশায় আচ্ছন্ন হয়ে পড়বেন।
(৬৪৫) দোষী বোধ করা: আপনি একটি
ব্যবসায় বিনিয়োগ করেছেন বা শেয়ার কিনেছেন। এই ক্ষেত্রে আপনি পরাজিত,
ব্যর্থ বা দুর্ভাগ্য বোধ করতে শুরু করেন। নিজের সম্পর্কে এই ধরনের নেতিবাচক
চিন্তা আপনাকে আরও হতাশ করে তুলতে পারে। আপনি এটি সম্পর্কে কিভাবে চিন্তা
করেন না কেন, এটি মানুষের কাছে কোন ব্যাপার না। আপনি সর্বদা আপনার জন্য যা
সঠিক তা করার চেষ্টা করবেন, তাই অপেক্ষা করুন এবং দেখুন।
(৬৪৬)
সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া: আপনার মধ্যে চিন্তাভাবনা থাকা নেতিবাচক
যেখানে আপনি নিজেকে নিয়ে ভাবতে শুরু করেন যে আপনার দোষ বা গুণ আছে বা নেই।
এই ধরনের সমস্যাকে সংক্ষেপে "অপরাধের মা" বলা হয়. সবাই সব সময় ব্যক্তিগতভাবে সবকিছু নিতে পছন্দ করে না, অনেকে আপনাকে ভুলও বুঝতে পারে। কেউ কিছু বলল এবং আপনি ধরে নিলেন যে আপনাকে না জেনেই বলা হয়েছে। এই ধরনের সমস্যা আপনার এবং আপনার আশেপাশের মানুষের মধ্যে সম্পর্ক নষ্ট করার সম্ভাবনা বেশি।
(৬৪৭)আপনি
আপনার নেতিবাচক চিন্তার প্রকৃতি বুঝতে পারবেন। তাই আপনার নেতিবাচক চিন্তা
কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। দিনে কয়েক
মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তবেই আপনি একটি উপায় খুঁজে পাবেন।
(৬৪৮)
নিজেকে প্রতারিত করবেন না। নেতিবাচক চিন্তা মানে নিজেকে অন্ধকারে রাখা বা
প্রতারণা করা। ভবিষ্যৎ কী হবে তা কেউ বলতে পারে না। তাই চিন্তার কিছু নেই।
আপনি যা ভাবছেন তাই হবে। তাই সবসময় ভালোর কথা ভাবুন।
(৬৪৯) নিজেকে
বিশ্বাস করুন নেতিবাচক চিন্তায় লিপ্ত হওয়ার অর্থ হল আপনার নিজের উপর
মোটেও বিশ্বাস নেই। আপনি সর্বদা ভাবেন, কেউ আপনাকে পছন্দ করে না, আপনি
আপনার সেরাটি দিতে ব্যর্থ হন এবং সর্বদা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আশা করেন।
যে ঘটতে পারে. তবে সবসময় নিজের প্রতি বিশ্বাস রেখে এগিয়ে যান।
(৬৫০)
একটি ভাল মনের মধ্যে সামান্য নেতিবাচকতা যেমন সামান্য নেতিবাচকতা আছে, এটি
অতিরিক্ত প্রেরণা হিসাবে কাজ করে। তবে তা যদি কখনো মাত্রা ছাড়িয়ে না
যায়, তাহলে জীবনে একের পর এক সমস্যা আসতেই থাকবে।
আরো পড়ুনঃ
পর্ব-১০ সুখময়, শান্তিময় এবং আনন্দময় জীবন লাভে কিছু অনুপ্রেরণমূলক উক্তিঃ Inspirational Quotes for Happy, Peaceful and Joyful Life
বিস্তারিত পড়ুন »
0 মন্তব্যসমূহ